40歲以後,人到中年,吃什麼才能清理血管垃圾?醫生這次說明白!

40歲以後,人到中年,吃什麼才能清理血管垃圾?醫生這次說明白!

 

門診來了一位40歲中年男性,最近單位體檢發現血脂高,於是就診。

化驗單提示:膽固醇5.6,低密度脂蛋白3.4,甘油三酯5.7。

主要是甘油三酯升高!

王醫生解釋,血脂升高會加重血管垃圾形成,會引起血管動脈粥樣硬化,會引起心腦血管狹窄,甚至發生心腦血管疾病,心肌梗死,腦梗死。一定要重視!

患者問:那開點什麼藥?

王醫生:暫時不用吃藥,先控制飲食,加強運動試試看,不行再吃藥,注意復查。

這位仁兄問:吃什麼食物能把這些血管垃圾排除去,網上整天說好多食物都是血管垃圾天然清道夫。

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王醫生:就是因為吃的太“好”,所以血管垃圾才會越來越多,但要想吃什麼食物把血脂直接降低,甚至把垃圾斑塊消除,把垃圾清理干淨那幾乎不可能。甚至藥物也達不到這樣的效果,您想想您吃了40年的油、肉、鹽、糖,最後積累了一些垃圾都堆積在血管裡,是常年累月形成的,都和血管長在一起了,無法去除。

因為我們從出生就開始吃,吃了四十年,發現管道裡面有垃圾,這時候才想起來,吃健康一點,您想想這時候能把這些垃圾通過吃什麼食物吃沒嗎?

 

哪些食物會加重血管垃圾形成?

我們先看看哪些食物會造成血脂升高,會造成血管垃圾增加,會加重動脈粥樣硬化,簡單說就是高油鹽高糖高脂肪的食物,醫學上叫飽和脂肪酸: 主要是動物食物,比如肥肉、動物油、奶油糕點、棕櫚油等等; 膽固醇含量高的食物,比如:動物內髒、魚子、魷魚、蟹黃等; 還有反式不飽和脂肪酸: 也能升高低密度脂蛋白這個壞血脂,降低高密度脂蛋白這個好血脂;主要食物有:酥餅、油條、油炸快餐等; 足夠的研究已經告訴我們,大量攝入飽和脂肪和反式脂肪會引起血液中“壞膽固醇”水平的升高,從而增加患心血管疾病的風險。除了這些食物還包括高鹽高糖,都會造成血管垃圾加重。

所以,到了中年先把這些食物減下來,減油減鹽減糖是關鍵,從現在做起,從一日,三餐做起。

 

哪些食物能降低這種垃圾形成呢?

其實除了這些垃圾食品,其他的食物沒有具體要求,啥都吃,別過量就行,越豐富越好,大概的建議:植物油為主,也要保證少油;粗糧細糧搭配,不能只吃細糧;水果蔬菜必須加量,尤其鼓勵適當多吃;肉類以魚肉為主,配合雞肉,少吃豬牛羊肉;補充一定奶製品及堅果。這些飲食就是中年人的主體,也是血液垃圾的天然清理者。

最後,王醫生強調,健康飲食不能從中年開始,更不能從生病開始。

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健康飲食應該從小時候開始,小時候健康飲食才能預防血管垃圾堆積,才能預防心腦血管疾病。人到中年,血管基本定型,該形成的垃圾都已經形成,很難消除,就算用藥物最好的效果也是控制進一步發展,而很難減少或消除。

 

所以,最好的治療是預防!

所以,最好的預防是健康飲食!

所以,最好的健康飲食是從小就開始!

所以,一日三餐,不可苟且,健康飲食,從我做起!

【心血管王醫生正式授權原創保護,如有竊取者一定追究法律責任。】

【有任何心血管、高血壓、高血脂的問題,可私信我,我會盡快回復您。】

#清風計劃#